마른 건오징어 칼로리, 알고 계신가요?

 

건오징어 칼로리, 알고 계신가요?

오징어는 단백질 함량이 높아 다이어트 식품으로 인기가 많죠. 특히 마른오징어는 간식이나 술안주로 많이 즐겨 먹는데요. 그런데 과연 마른오징어 칼로리는 얼마나 될까요? 또한 마른오징어 다이어트에 도움이 될까요?

오징어, 영양 성분 체크해보자

오징어는 단백질 함량이 닭 가슴살보다 높아요. 생오징어 100g 기준 단백질 함량이 약 15.6g인데 반해, 마른오징어는 무려 59.1g이나 됩니다. 하지만 마른오징어 칼로리는 349kcal로 생오징어(92kcal)의 약 3배나 됩니다.
또한 마른오징어에는 나트륨이 많이 들어 있어요. 200g 기준으로 1,200mg이 넘어 하루 권장량을 초과할 수 있습니다. 그래서 마른오징어 다이어트 시에는 나트륨 섭취량을 주의해야 합니다.

오징어, 이렇게 즐기세요

그럼에도 불구하고 오징어는 DHA, EPA 등 불포화지방산과 타우린, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부해요. 특히 치매 예방과 혈관 건강에 도움을 줍니다.
따라서 마른오징어는 단백질 섭취를 원하는 다이어터들에게 좋은 선택이 될 수 있지만, 나트륨 섭취에 주의를 기울여야 해요. 적당량으로 즐기면서 균형잡힌 식단 유지가 중요합니다.
혹시 여러분도 마른오징어 다이어트를 해보셨나요? 어떤 경험이셨는지 궁금해요. 댓글로 알려주세요!